転職初日の緊張を克服する4つの方法!【チェックリストあります】

ボールでストレッチをする女性の画像。

こんにちは!ユウスケ<@1002_t_yusuke>です。

腕を組む女性のイラスト。

「明日から新しい職場なのに、緊張で眠れない…緊張を和らげる方法はないかな?」
「転職して初日だから、緊張がやばい!緊張しない方法はないかな?」

と緊張している人に向けて書いています。

転職初日なのでただでさえ不安なのに、夜も寝れんくなったら最悪。

少しでも緊張を和らげる方法をお話しします。


僕も緊張しいで、人前に出るのが得意ではありません。転職して新しい職場で働き始めたときは、覚えていないぐらい緊張していました。

経験談からお話しします。

この記事では

  • 転職初日の緊張を克服する4つの方法。
  • 緊張や不安で寝れないときの対策
  • 転職初日の具体的な挨拶の準備。
  • 転職前のチェックリスト。

がわかる内容になっています。

読み終えた時には

笑顔のビジネスウーマンのイラスト。

「明日の転職の準備も万端だ!緊張するけど新しい職場で活躍できるようにがんばろう!」

と前向きなっているでしょう。

長々とすみません。では本編にどうぞ。

※4分くらいで読み終えれます。


転職初日は間違いなく緊張します!

アイコンのデザインを作成する女性の画像。

転職初日は、間違いなく緊張します!これは誰でも同じ

・初めての職場
・初めて会う同僚
・初めて会う上司
・自己紹介
・仕事が上手くいくか?

などの初めて尽くしが転職初日です。

どんなことでも初めてのことは緊張して当然なので、転職初日はドキドキの1日になります。


ただ緊張したままで行って、失敗はしたくないでしょう。

次に、緊張初日を克服する方法をお話しします。

笑顔のユウスケのイラスト。
僕も転職初日はドキドキでいっぱいでした。誰でも緊張するので、少しでも緊張を和らげて、新しい会社に行きましょう!


スポンサーリンク

転職初日の緊張を克服する4つの方法!

瞑想する女性の画像。

それでも緊張を乗り切る方法が4つあります。

  • その1:会社の人はあなたをほとんど気にしていないことを理解する。
  • その2:新しい会社の自分の未来のことを考える。
  • その3:「緊張はするものだ。」と割り切る。
  • その4:緊張にいい食べ物を食べる。

順番にお話しします。


その1:会社の人はあなたをほとんど気にしていないことを理解する。


緊張は、周りに見られているからしてしまいますよね?

ただ会社の人は、途中入社した人のことはあまり気にしていません。


「あっ、また誰か入社したんだな。」くらいです。

挨拶が済んだら自分の仕事に戻ります。


あなたのことを本当に気にするのは、直属の上司と教育係を任された人くらいでしょう。

※自分たちの成績や仕事の効率にも関わるので。

そう考えると、人の目を気にする必要はないと思いませんか?


会社の人は、あなたをほとんど気にしていないことを理解しましょう。

少しは、気持ちが楽になるはずです。


その2:新しい会社の自分の未来のことを考える。


会社で、あなたの未来はどうなっているでしょうか?

不安もあるでしょうが、いい未来をイメージしてください。

いいイメージが湧くと、気持ちも前向きになりませんか?


気持ちが前向きだと、不安も緊張も和らぎます。

いい未来をイメージして、少しでも緊張を無くしましょう。


その3:「緊張はするものだ。」と割り切る。


緊張は誰でもします。これは人間の防衛本能なので、仕方ありません。

実は「緊張はしないでおこう、大丈夫」と思えば思うほど、緊張していくということが証明されています。


緊張 ⇨ 大丈夫 ⇨ 自分を追い込む ⇨ さらに緊張する

という負のスパイラルに陥るからです。

これを克服するには、割り切ることが必要になります。


初めに言いましたが、誰でも緊張はします。そのため「緊張はするものだ。」割り切れば、緊張は軽減します。

これは思い込みの力なので、何回も思って癖づけしましょう。


その4:緊張にいい食べ物を食べる。


実は、緊張を和らげてくれる食べ物や飲み物があります。

緊張を和らげるのは『セロトニン』と『リプトファン』という成分で、この2つのどちらかが含まれている、食べ物や飲み物を摂取すれば緊張が和らぎます。


緊張軽減の食べ物、飲み物

  1. 納豆
  2. バナナ
  3. 豆腐
  4. チーズ
  5. カツオ
  6. ハーブティー
  7. ココア
  8. ホットミルク

体にいいとされている食材ばかり。

健康にも良くて、緊張も和らげる一石二鳥の方法ですね。

試してみてください!

 

このような4つの方法を使うと、緊張が和らいで乗り越えることができます。

僕も実践済みの方法なので、効果はありますよ。

ユウスケの真顔のイラスト。
「どうにかしないと...」と焦るほど不安になっていきます。自然と緊張が和らいでいく方法を使っていきましょう。

 

番外編:緊張で寝れない人は


  1. 百会と呼ばれる頭のツボをマッサージする。
  2. 腹式呼吸をする。
  3. 好きな香りを嗅ぎながら寝転がる。(ジャスミン、ペパーミント以外)
  4. 口角を上げる。
  5. 眠りにいい食べ物を食べる。 アーモンド、味噌汁、乳製品、バナナ、オートミール、ゆで卵、枝豆、シリアル、さくらんぼのジュース

以上のことをすると、副交感神経が刺激されて眠りに入りやすくなるます。

「どうしても寝れない!」という人は、やってみてください!


実は、無理やり寝ようとする方が逆効果。

目をつぶっている間に頭を不安が巡ってしまって、余計に眠れなくなります。


大切なのは、自然と寝れることなので眠りを誘う方法で、徐々に寝ていきましょう。


転職初日に緊張しないために挨拶の準備をしておこう!

ひそひそ話をする画像。

転職初日は同僚の前で挨拶をすることになるかもしれないので、準備しておきましょう。

緊張することは前準備して、少しでも焦らないように。


準備しておかないと、急に挨拶を振られた時にテンパってしまって何も言えなくなります。

最初は上司や同僚にいい印象を持たれるに越したことはないので、準備はしておくきましょう。


挨拶の具体例

おはようございます!○○と申します。本日より、××会社で働かさせて頂くことになりました。

前職は△△をやっていて、すこし知識があります。趣味は□□です。

ご迷惑をおかけすることもあると思いますが、精一杯働かさせていただきますので、どうぞよろしくお願いしたします!

 

こんな感じですね。大したことは言ってません。


大切なポイントは、言う内容ではなく、言い方です。

元気よく、ハキハキと、丁寧に、聞いてくれていることに感謝の気持ちを持って

を意識してください。


挨拶を準備しておけば、準備のできる人として認められます。

すごいことは言う必要はないので、いつでも挨拶ができるように準備しておきましょう。


転職初日の緊張予防チェックリスト!【前日までに確認してください】

4冊のノートの画像。

転職前のチェックリストを作ったので、これを使って前日までに準備しておきましょう!

準備1:スーツ、仕事着一式

準備2:仕事に持ち物

準備3:メモ帳

準備4:必要な書類

準備5:挨拶の準備

準備6:移動のやり方、出発時間、到着時間


女性であれば、朝の準備には時間がかかってしまいます。

朝はバタバタするので、身だしなみとチェックリストの最終確認のみで出発できるようにしておくといいのです。

ということで、チェックリストで前日までに準備しておきましょう!


絶対に初日遅刻はNG。

遅刻したら、最悪のスタートになってしまいますので注意してください。

 

転職初日はどうしても緊張と不安でいっぱいになりますが、新卒の時も同じように緊張したと思います。

あなたは1度、乗り越えられているので大丈夫です。

緊張でいっぱいになったら、対策をしっかりしましょう!

がんばってください。

 

おしまいです。


次の記事>>>転職後にすぐに仕事ができないのは当然!【3つの原因と解決策】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です