無理しない生き方に早く切り替えた方がいい!【原因と5つの方法】

サプライズプレゼントをする画像。

こんにちは!ユウスケ<@1002_t_yusuke>です。

悩む少年のイラスト。

「無理しない生き方がしたい。今まで我慢してがんばってきたけど、つらくなってきた。どうすれば無理しないで生きれるかな?」

と悩んでいる人は読んでみてください。

あなたは無理していませんか?

無理をして生きていると何も楽しくない、何のためにがんばっているのかわからないと、全てに否定されたような気持ちになりますよね。

というのも僕も同じでした。

ユウスケの真顔のイラスト。
僕も自分ががんばれば会社のためになる。自分が無理すれば友達に迷惑がかからないと、自分を追い込んで生きてきました。

無理して生きることは、人生を不幸にします。

本記事で無理しない生き方をお話しします。


記事の内容

  • あなたが無理してしまう理由。
  • 無理する生き方を続けると?
  • 無理しない生き方とは?
  • 無理しない生き方をするには?

読み終えた時には

笑顔の男性のイラスト。

「無理しない生き方ができるようにしよう!」

と前向きになっているでしょう。

少し前置きが長くなってすみません。では本編へどうぞ!

※4分くらいで読めます


無理しない生き方がしたい!なぜあなたは無理しているのか?

グループ通話をしている画像。

無理しない生き方がしたい!

ユウスケの真顔のイラスト。
そう思う人は多いですが、そもそも何が理由で無理してしまうのでしょうか?1度、原因を考えてみましょう。


無理してしまう原因

  • 無理する理由1:人から認められたいから。
  • 無理する理由2:人のために働きたいから。
  • 無理する理由3:人に迷惑をかけたくないから。
  • 無理する理由4:完璧になりたいから。

上のようなことが考えられます。

あなたにも思い当たる節はありませんか?


無理する理由1:人から認められたいから。


人から認められたい気持ちは誰でも持っていますが、それが過剰だとがんばりすぎてしまいます。

例えば、恋愛で恋人に好かれたいからプレゼントをたくさんあげる。常に恋人のことを考えている。

これと同じです。


人から認められたい。好かれたいと思いは無理するきっかけになります。


無理する理由2:人のために働きたいから。


人のために働くのも、無理する原因になります。


人のために働くことは、素晴らしいことです。

ただ自分が満たされていないような働き方をしていると、なんのために働いているんだろうと思います。

「人のため、人のため、」と、いつの間に無理して働いていたことに気付きます。


下のカテゴリーでも話しますが、自分が幸せだから周りを幸せにできます。

自分が満たされていない自己犠牲は、自分を追い詰めるだけなので、やめた方がいいです。

関連記事:仕事は自己犠牲でするものではない!【3つの特徴と改善策】


無理する理由3:人に迷惑をかけたくないから。


人に迷惑をかけたくないという気持ちも、無理する原因です。


例えば、仕事が全く終わりそうにないから本当は同僚に手伝ってもらいたいけど、仕事を増やしてしまうのが申し訳ないから頼めない。

といった感じで、人に迷惑をかけたくない気持ちから、自分が無理をすることになります。


人に迷惑をかけない気持ちは大切ですが、無理に繋がることもあります。


無理する理由4:完璧になりたいから。


完璧になりたい気持ちは無理に繋がります。

例えば、絶対に達成できなさそうなことも達成したいとか、仕事を完璧に終わらすまで帰りたくなくて次の日になるとか。

無理なこともまで完璧にやろうとするので、無理に繋がります。


完璧になりたい気持ちも、無理する原因です。


以上の4つが、無理する生き方に繋がります。

あなたは当てはまるものがありましたか?

ユウスケの真顔のイラスト。
ちなみに僕は4つ全部当てはまってましたよ。「どんなけ無理してるんや!」って、過去の自分に言いたいです(笑)

それで、無理な生き方を続けてる本当によくないことがあります。


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無理しない生き方に早く切り替えた方がいい!【ストレスがやばい】

現実に飛び出す女性の画像。

無理する生き方を続けるのは、本当に良くありません。

それはあなた自身が感じているはず。


無理な生き方をしていると、ストレスがかかりすぎてつらくなってきます。

そこで無理な生き方をやめれればいいんですが、ほとんどの人は我慢します。

ユウスケの真顔のイラスト。
僕は自分さえ我慢すればいい。人のためになっているんだからいいことしているんだと肯定していました。


そしてストレスがかかりすぎて限界になってくると、だんだんと次のような症状が出てきます。

・夜寝られない。
・ずっとモヤモヤと不安な気持ちになる。
・元気が出ない。
・何をしても楽しくない。
・前向きな気持ちになれない。
・休みの日に外に出たくない。
・行動ができない。


上記のような症状が出始めたら、うつの手前です。

体や心を壊し始めると仕事や私生活にも悪影響が出るので、できれば早く対策した方がいいです。


無理しない生き方とは?

牧場の女の子の画像。

無理しない生き方とは、

自分のために生きること。


もちろん人によって少し定義は違うかもしれませんが、僕はこう捉えています。

例えば、次の日朝が早くて寝なければいけないけど、友達がもう少し遊びたいと言っている。いつもなら空気を読んで遊ぶが、無理なのではっきり断る。

といった感じで、自分にストレスがかからずに気楽に生きる。

こんな状態が『無理しない生き方=自分のために生きる』です。


こういうことを言っていると必ず、「人のこと考えないんですね?」という人がいますが、そういうことではありません。

『自分のために生きる=人のことを考えない』ではなくて、自分のために生きるから人のことも考えられるんです。


自分が幸せでないのに、周りの人を幸せにはできません。

例えば、お金が全くないのに募金とかできないですよね?

それと同じ。


自分が満たされているから、周りの人も幸せにできるんです。

この考えは本当に大切だと思っています。


無理しない生き方とは、自分のために生きること。

まずは自分が幸せになることから考えましょう。


無理しない生き方をする5つの方法!

プレースホルダーの画像。

それで具体的に無理しない生き方をする方法ですが、5つのことをやってみてください。

  • 方法1:嫌われる勇気を持つ。
  • 方法2:自分の幸せを追求する。
  • 方法3:断わる勇気を持つ。
  • 方法4:ストレスになることから離れる。
  • 方法5:定期的にゆっくりと休む日をつくる。
笑顔のユウスケのイラスト。
僕も実際にやった方法です。全てやる必要はありません。上から順番に説明していくので、気になるものから始めてみてください!


方法1:嫌われる勇気を持つ。


まずは嫌われる勇気を持ってください。

「わざと嫌われよう」と言っているわけではありません。

「嫌われるぐらい人に媚びないで、自分らしく生きる勇気を持とう」ということです。


無理してしまう原因のカテゴリーで気づいたかもしれませんが、無理している原因は、ほとんど他人が関わっています。

他人の目線を気にして生きているので、無理してしまっているんです。


あなたはあなたらしく、嫌われてもいいから自分のために生きる。

そうやって生きることで、無理しない生き方ができます。

笑顔のユウスケのイラスト。
勇気は入りますが、1度やると意外に問題ないなと感じると思うので、挑戦してみてください!

※ちなみに嫌われる勇気という有名な本もあります。周りの目を気にしないことの大切さとかも書かれているので、参考になるかと思います。


方法2:自分の幸せを追求する。


あなたの幸せを追求してください。

幸せだと感じることなら、何でもいいです。


例えば、

・家族と田舎でのんびりを暮らしたい。
・お金をいっぱい稼いで裕福な暮らしがしたい。
・ほとんど働かずに趣味に没頭したい。

あなたが幸せだと思うことを追求することで、心が楽になります。

それが無理しない生き方に繋がっていくので、周りの目なんか気にせずに、幸せを追求しましょう。


方法3:断わる勇気を持つ。


断わる勇気を持ちましょう。

人からお願いされても、時間がなければ断わる。友達に遊びに誘われても、次の日早かったら断わる。そうやって自分の時間を作りましょう。


『断わる勇気を持つこと=主体性を持つ』に繋がります。

あなた自身で決めて進んでいる道なら、納得して人生を生きていけます。

それが無理のない生き方になるので、断わる勇気を持ちましょう。


方法4:ストレスになることから離れる。


ストレスになることからは離れましょう。


無理している状態は、ストレスを感じている状態。

なので、ストレスがかかっていると思ったら離れる。嫌いなことだと思ったら離れる。

そうやってストレスから離れることで、心地いい環境になっていきます。


ストレスを感じ続けのはつらすぎるので、ストレスからは離れましょう。


方法5:定期的にゆっくりと休む日をつくる。


定期的にゆっくりと休む日を作りましょう。

例えば

・2週に1回は何もしない日をつくる。
・日曜日を趣味の没頭する日にする。

という感じ。

今はどこに行っても情報が入ってきて、刺激が入ってくる時代になりました。

※外に出ても、大型モニターにCMが流れているみたいなこと。


常に刺激を受けている状態だと心が休まる暇がないので、ゆっくりと休む時間を作って心を休めてあげましょう。


以上の5つの方法で、無理しない生き方ができます。

笑顔のユウスケのイラスト。
中には勇気が必要なことがあります。できることを少しずつやっていけばいいので、前に進んでみましょう!


無理しない生き方で幸せになろう!【まとめ】

外を歩く女性の画像。

本当に無理はしない方がいいです。

無理して生きていても楽しくないですよね。

笑顔のユウスケのイラスト。
常に無理してる。楽しくない毎日。僕はそんな人生、絶対に嫌です。僕は自分らしく、楽しく生きます!

仕事でもプライベートでも、無理しない生き方をすることで、人生は豊かになっていくと思います。


あなたも自分らしく楽しい人生を歩めるように、無理しない生き方を目指してください。

おしまいです。


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